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春节将至，贵州铜仁市松桃苗族自治县寨英镇寨英村村民谢明华正为筹备舞滚龙活动忙碌。
在春节、苗年等节日期间，这一带民众都要举行盛大的祭祀龙神、舞滚龙活动，十分热闹。

养生方案：饮食以调节血压、舒缓筋骨为主，推荐早餐食用燕麦粥、清炒芹菜，午餐搭配黑木耳、菠菜，帮助辅助调节血压，晚餐宜清淡，避免高油、高盐、高糖食物；日常多喝温水，促进血液循环，可适量饮用菊花茶，清热降火。
运动重点进行颈腰椎拉伸，每工作1小时，做颈椎米字操、腰椎扭转动作，傍晚可进行30分钟快走，增强心肺功能，避开高强度运动。
作息尽量保证22:30前入睡，避免熬夜，睡前热敷颈腰椎部位，缓解肌肉紧张，按摩太阳穴、风池穴，放松神经。
穿衣选择米白色、杏色系，契合当日气场，避开黑色、蓝色系，居家时可在室内摆放绿萝，调和土气与金气。
2026-02-10